Consumul caloric din activitati

Miscarea, exercitiile fizice inseamna sanatate pentru organism, ajutand la revigorarea plamanilor si inimii si protejindu-va de bolile cardiovasculare.

De aceea nu ezitati sa fiti mai activi in fiecare zi. Iata citeva sfaturi aplicabile in fiecare zi:

Folositi scarile in locul liftului zi de zi;
Munciti in gradina;
Mergeti cu bicicleta;
Mergeti la o sala;
Mergeti la dans ori de cate ori aveti ocazia;
Coboriti din mijloacele de transport in comun cu o statie sau doua inainte de destinatie;
Parcati-va masina mai departe de birou si profitati sa mai faceti cativa pasi.

Pentru a va putea aprecia cat mai exact consumurile enegetice am creat un tabel sintetic cu cateva dintre activitatile sportive si nu numai, mai des intilnite.

Activitate Durata Intensitate Calorii
Exercitii generale de imbunatatire a conditiei fizice 45 min   298
Aerobic 30 min   273
Baschet 30 min viguros 225
Ciclism 30 min 21km/h 306
Ciclism 30 min 8km/h 87
Dans 30 min discoteca 105
Fotbal 30 min viguros 249
Golf 30 min   162
Calarie 30 min galop 288
Calarie 30 min trap 224
Calarie 30 min pas 85
Patinaj 30 min 14,5km/h 192
Jogging 30 min 6m/h 327
Munca casnica 30 min curatenie 122
Alergare 30 min 5min/km 437
Alergare 30 min 5,5min/km 400
Inot 30 min spate 347
Inot 30 min bras 332
Inot 30 min crawl 262
Tenis 30 min dublu 156
Tenis 30 min simplu 225
Volei 30 min viguros 132
Plimbare 30 min 3km/km 99
Plimbare 30 min 6,5km/km 200
Plimbare 30 min 9,5km/km 370

Recomanda Matrix Gym

This entry was posted in Calorii and tagged , , , , , . Bookmark the permalink.

Site protected by VNetPublishing.Com Web Security Tools