Miscarea, exercitiile fizice inseamna sanatate pentru organism, ajutand la revigorarea plamanilor si inimii si protejindu-va de bolile cardiovasculare.
De aceea nu ezitati sa fiti mai activi in fiecare zi
Iata citeva sfaturi aplicabile in fiecare zi:
Folositi scarile in locul liftului zi de zi;
Munciti in gradina;
Mergeti cu bicicleta;
Mergeti la o sala;
Mergeti la dans ori de cate ori aveti ocazia;
Coboriti din mijloacele de transport in comun cu o statie sau doua inainte de destinatie;
Parcati-va masina mai departe de birou si profitati sa mai faceti cativa pasi.
Pentru a va putea aprecia cat mai exact consumurile enegetice am creat un tabel sintetic cu cateva dintre activitatile sportive si nu numai, mai des intilnite.
| Activitate | Durata | Intensitate | Calorii |
|---|---|---|---|
| Exercitii generale de imbunatatire a conditiei fizice | 45 min | 298 | |
| Aerobic | 30 min | 273 | |
| Baschet | 30 min | viguros | 225 |
| Ciclism | 30 min | 21km/h | 306 |
| Ciclism | 30 min | 8km/h | 87 |
| Dans | 30 min | discoteca | 105 |
| Fotbal | 30 min | viguros | 249 |
| Golf | 30 min | 162 | |
| Calarie | 30 min | galop | 288 |
| Calarie | 30 min | trap | 224 |
| Calarie | 30 min | pas | 85 |
| Patinaj | 30 min | 14,5km/h | 192 |
| Jogging | 30 min | 6m/h | 327 |
| Munca casnica | 30 min | curatenie | 122 |
| Alergare | 30 min | 5min/km | 437 |
| Alergare | 30 min | 5,5min/km | 400 |
| Inot | 30 min | spate | 347 |
| Inot | 30 min | bras | 332 |
| Inot | 30 min | crawl | 262 |
| Tenis | 30 min | dublu | 156 |
| Tenis | 30 min | simplu | 225 |
| Volei | 30 min | viguros | 132 |
| Plimbare | 30 min | 3km/km | 99 |
| Plimbare | 30 min | 6,5km/km | 200 |
| Plimbare | 30 min | 9,5km/km | 370 |
